27.01.2025

Время чтения 8 мин

10279

148

Выбор необходимых витаминов для кожи

Каким бы сбалансированным не был ваш повседневный рацион полностью удовлетворить потребность организма в витаминах непросто, но вполне возможно поддерживать и своевременно компенсировать их дефицит

На усвояемость микроэлементов и бадов влияет множество факторов: вредные привычки, образ жизни, климат, семейный анамнез, перенесенные операции, катализаторы-ферменты.

Кожа — визуальный индикатор состояния организма. Внешние проявления — шелушения, трещины, раздражения, пигментация — сообщают о внутреннем дисбалансе и требуют перемен.

Невозможно создать универсальный комплекс полезных элементов. Поэтому специалистами создаются отдельные средства для детей, беременных, пожилых людей, спортсменов.

В чем польза коллагена?

Одним из важнейших элементов для здоровья человека является коллаген — это разновидность белка и важный компонент соединительной ткани организма, который делает кости более сильными, поддерживает подвижность и гибкость суставов, благотворно воздействует на работу кишечника, а также отвечает за упругость и эластичность кожи.

Нехватка коллагена проявляется по-разному: от болей в суставах и ухудшения качества кожи до набора веса и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Эффективнее всего принимать коллаген в виде биоактивной добавки, потому что ни холодец, ни желе не смогут восполнить необходимый уровень.

Вне конкуренции — жидкий коллаген с гиалуроновой кислотой, биотином и витамином С, который эффективно усваивается за счет входящих в состав элементов.

Комплекс положительно влияет на ткани и состояние органов:

омолаживает кожу
оздоравливает волосы
улучшает состояние ногтей
укрепляет связки и мышцы
нормализует подвижность суставов

Высокая востребованность

По статистике в самом большом дефиците у 80% населения России — витамин группы D, который отвечает за профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. О нехватке свидетельствуют такие проявления на лице, как: сосудистая сетка, сухость кожи, снижение тонуса, боли в мышцах, судороги, слабость, частые переломы. Компенсировать нехватку можно, добавив в рацион лосось, говяжью печень, сыр.

Недостаток элементов группы B приводит к нервозности, бессоннице, ухудшению состояния кожи: зуд, сухость и жжение беспокоят все чаще. Дефицит на протяжении длительного времени угрожает атрофией мышц, воспалениями, учащенному сердцебиению, выпадению волос. Витамин B легко получить из свинины, печени, яиц, каши и зелени.

А можно воспользоваться Коктейлем B-комплекс, представленным в ортопедических салонах medi. Он содержит только самые биодоступные и дружественные для ЖКТ формы элементов В, С и Mg для максимальной усвояемости.

Витамин Е (токоферол) отвечает за качественное увлажнение эпидермиса, стимулируя выработку коллагена и поддерживая необходимый водный баланс. Кроме того токоферол нейтрализует негативное воздействие ультрафиолетовых лучей и улучшает кровообращение в тканях, благодаря чему кожа получает больше питательных веществ. Дефицит вызывает шелушение, зуд и обезвоживание.

Обогатить организм витамином E можно с помощью продуктов с высоким содержанием токоферола: растительного масла, бобовых, яиц, орехов и скумбрии.

Если вы устали от непроходящих воспалений на лице, пятен, сухости и шелушений, вероятно, организм нуждается в поддержке витамина А.

Добавьте в рацион овощи, ягоды (черешня, облепиха, дыня), зелень и говяжью печень, чтобы восполнить недостаток.

Популярный Витамин С необходим для упругости и ровного тона. Как только в отражении дряблая, тусклая и сухая кожа, а вы тщетно пытаетесь замаскировать пигментные пятна, замечаете, что стали чаще болеть и мучаетесь от кровоточивости десен, значит, надо налегать на грейпфрут, апельсин, киви — они стимулируют выработку коллагена, повышают эластичность кожи и сопротивляемость к инфекциям.

Сочетаемость витаминов

Стоит учитывать, что усвояемость многих витаминов и минералов взаимосвязана. Так, нехватка железа может быть обусловлена дефицитом витамина С или меди. Витамин C, в свою очередь, лучше работает в компании с B. Пара для витамина А — B1. Витамин D сочетается с K.

Помните, что изолированный прием лишь одного из элементов ведет к сбою усвояемости. А с возрастом их всасывание совсем снижается. Поэтому комплекс бадов и витаминов будет просто незаменим для создания метаболической основы, чтобы поддержать организм, сохранить здоровье волос и ногтей в стрессовых ситуациях и в условиях межсезонья.

С помощью результатов анализа крови на витамины и микроэлементы специалист назначает подходящий комплекс, дозировку и продолжительность приема. Обычно курс продолжается 2-3 месяца.

Особенности домашней еды

Мы знаем, что большинство полезных элементов поступают в наш организм с продуктами питания.

Однако, многие из них теряются в процессе приготовления при температуре выше 60 градусов. Уже через 30 минут, после снятия с плиты, полезный состав обедняется.

Глобальные потери происходят и при хранении готовых блюд. Еда, приготовленная на 2-3 дня с последующим подогревом, практически полностью лишается полезных свойств.

Так, в картофельном пюре за 3 часа хранения потери витамина С составят 40%. Через 6 часов от него не остаётся и следа.

Щи из свежей капусты, простояв 3 часа на горячей плите, потеряют 80% витамина С.

Хранение на свету губительно для Е и А — они окисляются.

Для В6 и В2 исключены солнечный свет и свободный доступ воздуха.

Сегодня урожай собирают несколько раз в год. Фрукты и овощи за короткий срок просто не успевают накопить витамины. Поэтому без полезных биологически активных добавок уже не обойтись.

Как принимать витамины с максимальной пользой:

запивать только водой
соблюдать интервал между приемами не менее 24 часов
жирорастворимые А, Е, Д, К принимать во время еды — так они лучше усваиваются
витамины принимать утром, а минералы — в обед
обращать внимание на совместимость с лекарственными средствами

Как подушка ухаживает за кожей лица?

Заботиться о здоровье необходимо не только изнутри, но и снаружи. Сияющая кожа — показатель хорошей работы организма, благодарность за активный образ жизни, полезные привычки и заботливо подобранные косметические средства.

Сегодня ухаживать за кожей можно продолжать и ночью, выбирая анатомическую подушку Hilberd с формулой VITAMIN PLUS , которая предназначена для тех, кто заботится не только о качестве сна, но уделяет особое внимание коже лица.

витаминная формула чехла, включающая витамин E, Алоэ Вера и масло Жожоба, ухаживает за кожей лица и препятствует образованию морщин;
рельефная структура чехла создает микромассажный эффект, стимулируя кровообращение;
вязкоэластичная пена CosyPUR с эффектом памяти и сквозной перфорацией подстраивается под контуры тела, расслабляя мышцы шеи и плеч для более глубокого сна;
сквозная пористая структура пены и высокая воздухопроницаемость чехла поддерживают ощущение свежести во время сна;
ионы серебра в структуре пены оказывают антисептическое действие;
благодаря классической прямоугольной форме подходит для сна при любом положении тела;
сертификат OEKO-TEX^® STANDARD 100 подтверждает безопасность пены и чехла для здоровья;
витаминный уход сохраняется до 40 стирок.

Итак, витамины и бады:

поддерживают иммунную систему, нейтрализуют токсины, регулируют обмен веществ и питание тканей
участвуют в поддержании стабильной работы центральной нервной системы
стимулируют процессы кровообращения и укрепляют сосуды
помогают организму справляться с физическими нагрузками, стрессами, болезнями
препятствуют раннему старению

И хотя витамины напрямую не являются источниками энергии, их недостаток приводит к общему ослаблению иммунитета, дефициту сил, слабости.

Витаминно-минеральные комплексы помогают сохранить бодрость, красоту и здоровье.

Другие записи

Топ-5 советов новичку горнолыжнику Подробнее

Бра-фиттинг Подробнее

Красивая походка Подробнее