Боль в стопе — дискомфортное ощущение, которое может появляться как после травмы, так и в силу других причин. На стопы приходится основной вес тела и ударная нагрузка при ходьбе, беге и прыжках. Когда они болят, это резко ограничивает активность. В статье расскажем, почему может появляться боль и какие есть варианты лечения и профилактики.
Что такое боль в стопе и почему она возникает
Боль в стопе — это симптом, который возникает из-за разных факторов: не только травм, но и перегрузок, воспаления и других проблем. У стопы сложное строение: в ней больше 30 суставов и 26 костей. Она может болеть из-за их повреждения, воспалительных заболеваний, дегенеративных изменений.
Причины боли в стопе
Основные причины:
- плоскостопие;
- дефекты кожи: мозоли, трещины и другие;
- подошвенный фасциит (пяточная шпора);
- деформации пальцев (молоткообразные пальцы, «шишка»);
- артрит или артроз;
- подагра, ревматизм;
- синдром диабетической стопы;
- остеопороз;
- бурсит головки плюсневой кости, ахиллобурсит;
- тендинит (воспаление сухожилий);
- грибковые заболевания, вросшие ногти;
- хроническая венозная недостаточность и др.
Боль возникает в силу разных причин. Острая, внезапная чаще сигнализирует о травмах: переломах костей, ушибах, растяжениях мышц, связок, сухожилий. При патологиях стоп и иных заболеваниях опорно-двигательного аппарата болеть может по-разному: пронизывающая или ноющая боль, жжение, прострел, похожий на удар электрическим током. Объединяет эти состояния отсутствие недавней травмы.
Если своды стопы опускаются, уплощаются, то снижаются ее амортизационные свойства и нарушается биомеханика шага. Ударная нагрузка не компенсируется в должной мере. Из-за этого страдают как суставы стопы, так и вышележащие суставы и позвоночник. Это может вызвать отеки и дискомфорт. После долгой ходьбы или стояния появляются тяжесть и дискомфорт в ногах. Если изменения нарастают, снижается подвижность пальцев и гибкость стопы в целом. Это может приводить не только к деформациям пальцев (hallux valgus, молоткообразные, когтеобразные деформации), но и к появлению мозолей и натоптышей.
Частая причина того, что ноги болят — неправильная обувь. Так бывает, если часто приходится носить обувь на каблуках, с узким носом, неподходящей колодкой, а также слишком тесную или, напротив, свободную.
Если болит передняя часть стопы — плюсна, и это связано с ее частым напряжением или сжатием, такой симптом называется метатарзалгия. Она может возникать из-за разных заболеваний, но в некоторых случаях чтобы справиться с дискомфортом, достаточно убрать провоцирующие факторы — снизить нагрузку, носить обувь, подходящую не только по размеру, но и по полноте. Поддерживать продольный и поперечный своды и правильно распределять ударную нагрузку при ходьбе помогают ортопедические стельки. Благодаря им ноги меньше устают, если в течение дня нужно много ходить или стоять.
Особенно важно заботиться о здоровье стоп беременным и пожилым людям, а также тем, кому нужно проводить на ногах больше 4 часов в день. Метатарзалгия часто встречается у профессиональных спортсменов, особенно у бегунов, и у людей, имеющих лишний вес.
Виды боли
Боль в стопе различают по нескольким признакам:
- Интенсивность и тип ощущений: может быть острой, жгучей, ноющей, тупой.
- Время возникновения: беспокоит постоянно, после определенных нагрузок или только в первые моменты после начала движения (стартовая).
- Локализация: может быть локальной или затрагивать всю стопу; область пятки чаще болит из-за сухожилий и связок, а область большого пальца — из-за вальгусной деформации или подагры. Если нет четкой локализации, причиной могут быть сосудистые и другие нарушения.
Болевой синдром может сопровождаться другими симптомами:
- отек;
- покраснение;
- повышение местной температуры или всего тела;
- изменение цвета кожи;
- хромота.
Характер болевых ощущений помогает определить их причины.
Способы облегчить боль в стопе
В следующих случаях важно как можно быстрее обратиться к врачу:
- Симптомы появились после травмы, на ногу не получается опереться, есть отек или деформация.
- Есть воспаление: повышенная температура тела или отдельного участка стопы, покраснение.
- Появляются симптомы неврологических нарушений: покалывание, онемение, жжение, слабость в ногах или в пальцах.
- Пальцы сильно потемнели или побледнели, на ощупь нога стала холодной.
- У вас есть сосудистые нарушения или сахарный диабет.
Коррекция плоскостопия
Если причина в уплощении стопы, это говорит о развитии плоскостопия. Нужны специальные упражнения, массаж, физиотерапия, ношение ортопедических стелек. Все это направлено на повышение функциональности мышц. Плоскостопие 1 степени, как правило, не вызывает симптомов, и человек часто даже не подозревает о заболевании. Однако помните, что диагноз может поставить врач после осмотра и рентгенографии. При дискомфорте запишитесь на осмотр к ортопеду, он оценит состояние стоп.
Выявить признаки плоскостопия и определить его вид и степень можно в ортопедических салонах medi. Пройдите бесплатное
сканирование стоп на плантографе, чтобы вовремя выявить проблему и получить рекомендации. Это поможет замедлить развитие заболевания, не дать ему быстро прогрессировать.
При комплексном лечении патологий стопы эффективно регулярное ношение ортопедических стелек. Индивидуальные динамические
стельки igli поддерживают правильное положение стопы в каждую фазу шага, сохраняют физиологическую подвижность суставов стопы, облегчает неприятные симптомы. Это повышает выносливость, делает прогулки комфортными. Ношение индивидуальных ортопедических стелек помогает скорректировать уже имеющееся плоскостопие, а также обеспечить его профилактику, если вы здоровы.
Ортопедическая обувь при болях в стопе
В период лечения и для снятия боли нужно носить ортопедическую обувь. Она эффективно поддерживает своды стопы, амортизирует нагрузки, обеспечивает оптимальный перекат с пятки на носок — все это помогает сохранять здоровье ног.
Конструкция
ортопедической обуви Solidus разработана в тесном сотрудничестве со специалистами-медиками. При изготовлении учитываются анатомические особенности стоп так, чтобы сохранить их естественное положение и подвижность. У этой обуви широкая носочная часть, формоустойчивый задник для стабилизации пятки и предотвращения заваливания, оптимальная приподнятость пятки для правильного распределения нагрузки. Съемные анатомические стельки со вставками-амортизаторами обеспечивают дополнительную поддержку стопы. Гибкая и легкая подошва с воздушными подушками эффективно гасит удары и отлично амортизирует.
В коллекции бренда есть обувь для стоп с разной шириной, полнотой, подъемом. Более 30 колодок и половинные размеры позволяют подобрать модель индивидуально и максимально точно.
Бренд Solidus выпускает специальную линейку для чувствительных ног — Solicare Soft. Невероятно мягкая и легкая, она подойдет при различных деформациях пальцев (молоткообразные пальцы, «косточка» и др.), а также при синдроме диабетической стопы, ревматизме, подагре, выраженной отечности и др. Модели выполнены из натуральной кожи или замши, имеют вставки из эластичного трехслойного материала Наппафлекс в области пальцев, берец, подъема. Это исключает давление на деформированные участки. В обуви нет грубых швов и жесткого подноска.
Чем поможет голеностопный бандаж Levamed?
После легких травм, ушибов, растяжений связок, а также при артрозе голеностопного сустава, бурсите, в период реабилитации после снятия гипса или при выраженных физических нагрузках носите
компрессионный бандаж Levamed. Он выполнен из компрессионной ткани и имеет силиконовые вставки с массажным действием. Это улучшает микроциркуляцию в мышцах, уменьшает отеки и болевые ощущения, ускоряет восстановление. Компрессия обеспечивает стабилизацию при движениях, снижает риск падений и травм при занятиях спортом. Такой бандаж защищает от дискомфорта и помогает двигаться свободнее.
Бандаж легко надевается с помощью лайнера (специального носка), хорошо прилегает благодаря анатомической форме и не образует складок. В изделии не будет жарко даже летом — запатентованная технология вязки поддерживает температурный баланс и эффективно отводит влагу.
Профилактика боли в стопе
Снизить риск появления боли помогут следующие рекомендации:
- Расслабление спазмированных мышц с помощью самомассажа, упражнений с игольчатыми мячиками, ходьбы по акупунктурным коврикам, ношения рефлекторных тапочек с массажным эффектом.
- Ходьба босиком по безопасным поверхностям с разным рельефом, например, по песку или траве.
- Солевые расслабляющие ванночки для ног можно делать их перед сном.
- Занятия плаванием улучшают общее самочувствие и состояние опорно-двигательного аппарата в целом. Перед любой спортивной нагрузкой делайте разминку.
- Использование компрессионных бандажей для голеностопного сустава при любой активности и нагрузке на ноги, например, в походах, при долгих пеших прогулках, во время бега.
- Контроль веса, питания и образа жизни, поддержание достаточного уровня физической активности.
- Регулярный уход за кожей ступней, контроль над состоянием ногтей.
И помните! Если стопа болит, обратитесь к специалисту!
Частые вопросы
Когда нужна профилактика боли в стопе?
Профилактика нужна при высоких нагрузках на ноги, например, если человек много ходит или занимается спортом, работает «на ногах», есть лишний вес, в период беременности, а также если есть наследственная предрасположенность к некоторым заболеваниям.
Почему появляется боль при ходьбе босиком?
Ноги могут болеть при ходьбе босиком из-за того, что им не хватает поддержки и амортизации. Симптомы могут быть заметнее, если есть лишний вес, плоскостопие, а также заболевания суставов.
Какая диагностика может понадобиться при боли в стопе?
Это зависит от точного состояния и вероятных причин появления боли. Первую информацию можно получить с помощью сканирования стоп на плантографе. Специалист по ортопедии во время диагностики проведет осмотр, задаст вопросы об особенностях здоровья и назначит дополнительные исследования, например, рентгенографию, МРТ, УЗИ или лабораторные анализы.
Источники информации
- Мамонтов В. Кости и суставы: психосоматика. Как избавиться от боли и напряжения. – ЛитРес, Эксмо, 2022.
- Исайкин А. И. и др. Боль в спине. Клинические рекомендации. – 2021.
- Шевцов С. Самокоррекция болезней суставов и позвоночника. – Litres, 2022.
Каталог товаров
