Может сложиться обманчивое впечатление, что если вы сидите, значит, ноги отдыхают. Это не совсем так. Они упираются и помогают удерживать равновесие. Бедра и икры включаются, когда вы наклоняете каяк, удерживаете курс на волнах или делаете резкие маневры.
Летний каякинг хорош и как кардиотренировка. Полчаса активной гребли, особенно против течения или при встречном ветре, и сердце колотится, дыхание учащается, мышцы жгут — классическое кардио, только без беговой дорожки. Каждый гребок заставляет сердечную мышцу качать кровь быстрее. Легкие тоже тренируются, особенно, если грести в темпе.
Таким образом, каякинг держит в тонусе группы мышц всего тела. Гребете — прокачиваете спину, плечи и руки. Держите баланс — работает пресс. Маневрируете — подключаются ноги. И все это без скучных повторов и железа, а с ощущением свободы на воде, свежего воздуха и сменяющихся умиротворяющих пейзажей.
Какое бы водное путешествие вы ни планировали, и сап и каякинг — увлекательные занятия, которые дарят множество впечатлений и заряжают энергией. В жаркую погоду близость воды охлаждает. Но важно помнить, что комфорт зависит от вашей подготовки, снаряжения и соблюдения техники безопасности. Ровно также, как и в любом другом спорте, например, на пляжном волейболе.
