Роликобежный спорт или роллер-спорт — объединяющее название нескольких видов тренировок, в которых роллер передвигается на роликовых коньках. Роллер-спорт делится на более, чем 10 подвидов: фрискейт, слалом, фигурное катание, бег, роллер-дерби и другие.
В отличие от коньков, на роликах сложнее и кататься, и тормозить. Асфальт не такой ровный и гладкий, как лед. Сцепление роликов с поверхностью менее надежное: нагрузка при катании возрастает, требуется больше энергии, даже чтобы просто удержать равновесие.
Летние лыжероллеры
Изначально лыжи на роликах разрабатывались для спортсменов, которым необходимо поддерживать свою физическую форму вне сезона. Лыжероллеры предлагают нагрузку, аналогичную тренировкам зимой. Совершенствование конструкции привело к появлению отдельного вида спорта, который подхватили не только профессионалы, но любители активного отдыха.
Тренировки на лыжероллерах — отличная альтернатива классическим лыжам на летний период. Регулярные занятия развивают координацию и баланс, усиливают функционально-силовые показатели. В работе задействованы практически все группы мышц: трицепсы, грудные, широчайшая мышца спины, дельтовидные мышцы плеч. Особенная нагрузка возлагается на пресс, колени и ноги.
Таким образом, лыжникам легко поддерживать свою форму, а для любителей подвижного образа жизни — это отличное направление, чтобы тренировать ноги и разнообразить катание на велосипеде и роликах. Благодаря лыжероллерам развивается выносливость, координация и сердечно-сосудистая система. Регулярные занятия позволяют улучшить чувство баланса и развить силовые показатели. Считается, что нагрузка на лыжероллерах выше, а бегать на них сложнее и опаснее. Кататься можно как по обычному асфальту, так и на специальных трассах или велодорожках. Главное — освоить правильную технику торможения.
Лыжероллеры развивают скорость быстрее, чем лыжи и считаются более травмоопасными.
Спорт по инерции
Инерционные самокаты — новинка в мире самокатов.
Трехколесный транспорт с двумя платформами для ног поддерживает движение от раскачивания корпуса во время движения. Такой самокат считается не только хорошим развлечением, но и тренажером. Он помогает развить координацию, укрепить мышцы ног.
Управление осуществляется путем перемещения веса. Оттолкнувшись, необходимо набрать некоторую скорость, а затем переносить вес тела с одной на другую ногу по очереди, прикладывая усилия телом и бедрами. Повороты осуществляются с помощью наклона самоката в нужном направлении.
Функциональная экипировка для спорта
Каким бы спортом вы ни увлекались, всегда есть риск травмироваться. Роликовые виды спорта связаны с высокими нагрузками и частыми падениями. Поэтому важно заранее позаботиться о функциональной экипировке и это не только шлем, наколенники и перчатки. Бывалые спортсмены всегда надевают компрессионные изделия, которые снижают риск спазмов и травм, защищают суставы, повышают выносливость, ускоряют восстановление после нагрузок.
Закономерность проста: компрессионная ткань сдавливает поверхностные вены, ускоряя кровоток. Активируется вывод продуктов распада и лактата, которые образуются во время интенсивных тренировок. Мышцы получают кровь, насыщенную кислородом. Как результат — повышается работоспособность. А значит, вы можете больше времени посвятить тренировке. Вот почему компрессионные тайтсы, шорты и гольфы спортивного бренда CEP пользуются такой популярностью.
Повышенную комфортность и функциональность изделиям придают анатомический крой и множество продуманных деталей: плоские швы, которые не натирают, широкий пояс и мягкие резинки для комфортной посадки без сдавливания, светоотражающие элементы, карманы на молнии для ключей и телефона.
Как избежать травм
За счет специальной вязки носки и гольфы CEP стабилизируют голеностоп, создавая эффект бандажа. Объемное плетение нитей в области ахиллова сухожилия, стопы и пальцев помогает быстрее отводить излишки влаги, защищает от натирания в местах контакта с ботинком и подворачивания стопы. Усиленная вязка в области ахилла дополнительно защищает суставы и связки от растяжений и микротравм.
За счет компрессионных нитей гольфы плотно облегают стопу и голень, исключают образование складок. Мягкий верхний край комфортно фиксирует изделия на ноге без передавливания. В области тесного контакта с роликовыми ботинками идет объемная вязка, которая защищает ноги от пережимания клипсами. Человеку, тренирующемуся в жестких ботинках, комфортно находиться в компрессионных гольфах, которые защищают голеностоп.
Изделия на правую и на левую ногу отличаются анатомическим кроем: асимметрично вывязанный мысок — для идеальной посадки, а сверхплоские швы — для предотвращения мозолей.
Доказано, что компрессионная ткань активизирует проприоцепцию — владение телом в пространстве. Это ощущение помогает соизмерять движения, координировать их силу и направление. У спортсмена, который использует компрессионную спортивную продукцию, лучше работают мышцы, меньше энергозатрат, повреждения суставов и других травм.
Носки и гольфы из серии Ultralight созданы специально для тренировок в жаркую погоду. В структуре ткани содержатся молекулы карбона, которые придают изделиям дополнительную прочность, высокую эластичность, воздухопроницаемость и супер легкий вес. Протереть или порвать их не получится!
Важно отметить, что в структуру нитей носков и гольфов внедрены ионы серебра, которые обеспечивают антибактериальный эффект и препятствуют развитию неприятного запаха!
Преимущества изделий CEP
В коллекции бренда представлены майки, футболки с коротким и длинным рукавом. Эти изделия без компрессии, но тоже функциональны — легкие, эластичные, практически бесшовные. Сетчатые вставки и лазерная перфорация на спине, в области груди и подмышек в сочетании с эластичной, дышащей тканью обеспечивают непрерывную циркуляцию воздуха и оставляют ощущение свежести на протяжении всей тренировки.
Каждая футболка имеет анатомический крой, учитывающий особенности мужской или женской фигуры. Помимо традиционных черных и белых моделей в коллекции представлены изделия в ярких, сочных цветах.
Компрессионные рукава CEP
Улучшить кровообращение и снять усталость мышц в руках, которые находятся в полусогнутом состоянии продолжительное время, помогут
компрессионные рукава. Они также защищают от солнца, а при необходимости их легко снять.
Как сохранить здоровье коленей?
Колени часто находятся в группе риска во время интенсивных занятий спортом. Гибкость и подвижность суставов очень важна, поэтому любая тренировка начинается с разогрева мышц, то есть с разминки и заканчивается заминкой. Упражнениям на растяжку уделяется особенное внимание.
Помощь бандажа необходима там, где вы чувствуете дискомфорт. Ортопедические изделия medi помогают быстрее восстановиться и продолжить занятия даже после серьезной травмы. Бандажи стабилизируют суставы во время занятий спортом, уменьшают боль, грамотно перераспределяют нагрузку и снижают риск получения травм.
Например, инновационный
бандаж Genumedi E+motion оказывает выверенное компрессионное воздействие и массажный эффект на мягкие ткани в области коленного сустава. Этот бандаж незаменим при занятиях спортом, потому что улучшает работу спортсмена, повышает выносливость, делает тренировочный процесс более комфортным и безопасным. Конструкция спортивных бандажей специализирована под высокоамплитудные движения, взрывные движения, под быструю смену направления движений.
Компрессионный материал Genumedi E+motion отличается более высоким рабочим давлением. Площадь зон комфорта значительно больше, нежели в классическом коленном бандаже.
Пружинные ребра жесткости помогают держаться на ноге и не скручиваться при сгибании. Для максимально надежной фиксации по ноге вшита дополнительная резинка, которая поддерживает силиконовые капли и помогает улучшить сцепление верхнего края бандажа. Добавление шерсти мериноса помогает максимально эффективно отводить влагу и поддерживать водно-температурный баланс у поверхности кожи даже при активном потоотделение и в жару. Такой бандаж как Genumedi E+motion — спортивная модификация привычного коленного бандажа, поэтому его можно назвать частью обязательной экипировки для занятий спортом.
Профилактика боли в коленях
Причины болей в коленях разные, однако стоит соблюдать общие рекомендации, чтобы сохранить коленные суставы здоровыми как можно дольше:
- заниматься спортом только с использованием компрессионного бандажа;
- носить комфортную ортопедическую обувь или модели с анатомическими стельками. В случае болезненных ощущений в коленях избегайте обуви на плоской и жесткой подошве (балетки, кеды) и уж тем более на высоких каблуках;
- вовремя лечить респираторно-вирусные инфекции, ведь воспалительный процесс в организме повышает риск развития артрита;
- следить за весом — лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник, голеностопные и коленные суставы;
На чем бы вы ни катались, ваше здоровье зависит от техники безопасности и грамотно подобранной экипировки.
