29.10.2025

Время чтения 11 мин

521

116

Чем опасны для здоровья гаджеты

Гаджет — умное устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни.

Гаджеты широко используются в самых разных сферах, например в спорте — фитнес-трекеры, смарт-браслеты; в медицине — электронные пластыри, даже некоторые автомобили внутри — это гаджеты на колесах.

Гаджет — синоним новых высоких технологий. Мы стремимся их регулярно обновлять, прокачивать, украшать. Телефоны, плазменные телевизоры, компьютеры, роботы-пылесосы, кухонные девайсы, множество разных «умных» средств вдруг появились, чтобы улучшить нашу жизнь. Посредством данных гаджетов мы получаем информацию, связываемся друг с другом, выполняем работу, покупаем продукты и билеты. То есть с одной стороны, это неисчерпаемый источник информации, развлечений, расширения кругозора, чтения, общения, обучения и даже заработок.

Противостоять электронным устройствам становится практически невозможно, даже несмотря на то, что длительное время их использования наносит вред здоровью. Уже сформирован ряд диагнозов, основанных на болезненной зависимости от компьютеров: фаббинг, номофобия. Суть одна: навязчивый страх остаться без телефона, оказаться вне зоны доступа, пропустить звонок.

Риски для спины и шеи

Технологии, конечно, облегчают нашу жизнь, правда, одновременно вызывают зависимость, негативно влияя на здоровье. Продолжительное повседневное использование гаджетов провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом: боли в шее и спине, в локтях и запястьях не выдумки, а реальные последствия злоупотребления.

Неудобное положение кисти, однотипные повторяющиеся движения в лучезапястном суставе приводят к стойкому напряжению мышц, нарушению кровообращения, что влечет за собой защемление срединного нерва в запястье, вызывающее боль и онемение кисти. Данная проблема настолько распространена, что даже получила неофициальное название: синдром «компьютерной мыши» или синдром карпального канала.

По данным статистики синдромом запястного (карпального) канала страдает каждый шестой, работающий за компьютером. Сначала боль в кисти беспокоит только в процессе работы, а потом может не проходить даже в состоянии покоя.

Облегчить рабочий процесс поможет компрессионный лучезапястный бандаж Manumed active. Компрессия эластичной вязаной манжеты улучшает кровообращение, снимает отеки и боль. Материал бандажа обеспечивает эффективный влагоотвод — в бандаже не будет жарко; а ионы серебра в структуре нитей отвечают за антибактериальную защиту. Стабилизирующая шина поддерживает кисть в правильном положении — все детали продуманы, чтобы в бандаже было комфортно в течение рабочего дня.

Следите, чтобы во время работы кисть была на одной прямой линии с предплечьем, а руки — в согнутом положении под прямым углом. Возьмите за правило уделять несколько минут в час короткой, но эффективной гимнастике для кистей рук:

соберите ладони на уровне груди. Локти при этом смотрят в стороны. Надавите ладонями друг на друга, слегка приподнимая локти. Выполняйте плавные пружинящие движения, растягивая сухожилия.
сведите ладони вместе внутренними частями. Создайте давление ладоней друг на друга и медленно смещайте их от вертикальной оси то вправо, то влево.
сжимаем пальцы в кулак и разжимаем, расставляя широко друг от друга. Повторяем несколько раз. Разнообразие в гимнастику добавит спортивный эспандер или специальный мячик.

Кроме того, при использовании ноутбука или смартфона люди часто забывают о времени, «зависают» в одном положении, не предусмотренном анатомией нашего телосложения.

Помимо болей в спине, многие жалуются на боли в локтевых суставах от постоянных селфи. Все эти симптомы — результат чрезмерного использования электронных устройств.

Как избежать боли в спине и шее:

держать ровную осанку, правильно расположив стол или кресло относительно экрана;
располагать телефон не на коленях, а перед глазами, сохраняя ровное положение головы;
использовать специальную анатомическую подушку-комфортер с эффектом памяти и сквозной перфорацией. Она подстраивается под сложение тела, поддерживает нижний отдел спины, а боковые крылья—выступы подстраиваются под контуры поясницы, снимая напряжение при длительном сидении. Исключительные свойства вязкоэластичной немецкой пены с эффектом памяти и сквозной перфорацией создают условия для максимальной разгрузки мышц;
работать иногда из положения стоя — долго сидеть вредно;
делать больше перерывов на пройтись и потянуться — несколько подвижных минут снимут мышечную боль.

Влияние на зрение

Чтобы глаз человека полноценно функционировал, его поверхность должна увлажняться. Для этого слезные железы вырабатывают специальную пленку, которая защищает глазное яблоко от сухости и проникновения микробов, питает его, а при моргании смазывает веко. Когда человек моргает — пленка равномерно распределяется по поверхности глаза, обрабатывая его.

Доказано, что постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами наносит вред зрению и глазам. Продолжительная работа за компьютером, кондиционированный воздух, напряжение — все это провоцирует интенсивное испарение слезной пленки. Железы перестают справляться, что приводит к сухости глаз или к синдрому «сухого глаза» — неприятное ощущение «песка» в глазах, которое сопровождается покраснением, усталостью, сухостью.

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз, чтобы поддержать здоровье слизистой:

меняйте фокус внимания каждые 20 минут: с монитора вдаль, с близкого объекта на дальний;
смотрите в окно, пытаясь разглядеть предметы — это приятно и полезно;
пользуйтесь увлажняющими каплями, особенно зимой, когда везде сухой воздух;
моргайте чаще — это увлажняет глаза;
уменьшайте верхнее освещение, чтобы минимизировать блики на экране;
увеличивайте размер текста для максимально комфортной работы.

Влияние на слух

Постоянный шум внутри уха — одна из наиболее распространенных причин потери слуха. Как слушать музыку, не отказываясь от наушников? Лучше использовать наушники высокого качества, которые усиливают впечатление от прослушивания, защищая слух:

Мониторные наушники, оставляющие ушную раковину открытой. Они обеспечивают буферное пространство между звуком и слуховым проходом, в отличие от миниатюрных беспроводных гарнитур.
Наушники с шумоподавлением, в которых обратные волны используются для подавления входящего звука. Другой вариант — наушники с шумоизоляцией, — создают уплотнение вокруг уха, являющееся физическим барьером между ухом и внешним шумом.

Эксперты рекомендуют слушать музыку не громче 85 децибел (дБ) и не больше 8 часов в день.

Влияние на сон

Использование компьютера, планшета или смартфона перед сном у многих может тормозить засыпание. По последним данным, у многих это связано со специфическим светом, который исходит от устройств. Он повышает настороженность и нервозность, нарушая биологические часы. Часто некоторые так увлекаются, что не замечают часов, которые проводят в телефоне.

Взаимодействие с гаджетами может быть интерактивным и пассивным. К пассивному использованию относится: прослушивание, чтение, просмотр — все это не требует активного участия.

Интерактивное проведение времени подразумевает непосредственную вовлеченность пользователя: видеоигры, участие или общение в социальных сетях. Интерактивное взаимодействие с гаджетами чаще нарушает сон, чем пассивное.

Как избежать нарушения сна?

Откажитесь от гаджета за час до сна.
Читайте по вечерам: расслабление от чтения книги выше, чем от скроллинга социальных сетей.
Уменьшите яркость экрана для вечернего использования. Во многих электронных книгах можно также инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне).
Сделайте спальню «пространством без экранов». Возьмите за правило расслабляющий ритуал, не требующий использования телефона перед сном.

Влияние гаджетов на образ жизни школьников

По данным последних исследований, 38% родителей серьезно обеспокоены тем, что их дети практически не выходят по выходным, мало двигаются, а друзья существуют лишь в виртуальном мире.

Причина банальна: и в школе, и дома они проводят время за экранами гаджетов — там формируется их мир: интересы, увлечения, друзья, знакомства, ну и обучение, конечно.

Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков, планшетов атрофирует желание встречаться, гулять, активно двигаться, что уж... даже в магазин ходить не надо. Возникает устойчивое равнодушие к физической активности. Резиночки, казаки-разбойники, вышибалы, классики, прятки? — нет, для поколения Z или хоум-лендеров — это слишком утомительно. За них двигаются виртуальные герои.

Исследования подтверждают, что длительное время, а это более 3 часов в день в социальных сетях, тормозит коммуникативные навыки детей, не развивает творческие способности, ребенок не может концентрировать внимания на чем-то одном. Готовый клиповый контент вызывает задержку языкового и психо-эмоционального развития.

Такой продолжительный сидячий образ жизни увеличивает риск многих заболеваний: плоскостопие, сердечно-сосудистые проблемы, лишний вес, сутулость, слабое зрение — данные заболевания молодеют с каждым годом.

Как сохранить активный образ жизни?

Двигаться регулярно, каждый день и каждый час! Если невозможно изменить график работы или учебы, подстройтесь под него сами, придумайте правила, вознаграждайте себя за маленькие спортивные достижения: откажитесь от наземного транспорта, лифтов, урежьте количество приемов пищи в день и размер тарелки. Поверьте, это пойдет только на пользу.
Регулярно вставайте, прохаживайтесь, разминайте стопы. Полезны также простые упражнения на растяжку, чтобы разогнать кровь, увеличить приток кислорода. Специальные приложения помогают сохранять активность: они отправят push-уведомления о том, что пора встать и размяться.
Подберите себе физическую тренировку на вечер. Лучше всего зайдет: пешая прогулка, велосипед, танцы или плавание — это универсальные активности для любого возраста. Ставьте фитнес-цели, отслеживайте их достижение. Если сложно или непривычно в одиночку — вступайте в сообщества, расширяйте круг общения с единомышленниками! Мир сразу покажется большим и интересным.

Сделаем вывод: электронные технологии проникли во все сферы нашей жизни. Мы не можем их игнорировать, но ограничить количество часов, проводимых за экранами, в наших силах. Их разумное использование зависит от степени нашей культуры и осознанности. Только нам выбирать: доводить потребление интернет-технологий до абсурда или разумно пользоваться благами электронного мира.

Другие записи

Питание при варикозе Подробнее

Миофасциальный массаж Подробнее

Остеохондроз Подробнее

Понравилась статья?

Мне нравится86

Вы уже голосовали за эту статью