Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание сосудов, при котором отдельные участки венозной стенки истончаются и расширяются, а венозные клапаны утрачивают способность полноценно перекачивать кровь к сердцу. Возникающий в результате венозный застой провоцирует не только видимые косметические дефекты (сосудистые звездочки, извитые узлы), но запускает внутренние патологические процессы. Без своевременной коррекции это приводит к серьезным осложнениям: тромбозам, тромбофлебиту, трофическим язвам.
Польза спорта при варикозе
Современные флебологи единодушны: вредного спорта как такового не существует. Учитывается вид спорта, нагрузка и стадия варикоза. Специалисты выделяют 6 стадий хронической венозной недостаточности (ХВН).
На первых трех стадиях тренироваться рекомендуется. Однако успешность занятий определяется сочетанием следующих факторов.
- Вид спорта
- Интенсивность
- Регулярность
- Спортивная компрессия.
Каким спортом можно заниматься при варикозе?
Физическая активность всегда положительно влияет на организм, но при ХВН выбор спортивного направления или фитнес упражнений должен строго соответствовать стадии заболевания. Чем выраженнее проблемы с венами нижних конечностей, тем осторожнее следует подходить к планированию тренировок.
Стадия I
Характеризуется легкими визуальными проявлениями: капиллярная сетка и сосудистые звездочки. Заниматься спортом рекомендуется в умеренном темпе, тренироваться преимущественно с собственным весом.
Упражнения, вовлекающие в работу мышцы голени, активизируют кровоток, снимают напряжение и уменьшают отеки.
- Популярные упражнения «ножницы», «березка», «велосипед» активизируют венозный отток и помогают поддерживать тонус сосудистой стенки. Эти движения флебологи рекомендуют выполнять ежедневно.
- Скандинавская ходьба — задействует до 90% мышц тела и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Аквааэробика и плавание — улучшают микроциркуляцию крови и снимают напряжение с нижних конечностей.
- Танцы — заряжают энергией и бодростью. Мягкие индийские и восточные направления деликатно прорабатывают мышцы голени. А вот от степ-аэробики, чечетки, джайва придется отказаться.
- Йога — полезна на любой стадии, особенно асаны, стимулирующие кровоток и укрепляющие голени.
- Пилатес — включает позы с поднятыми ногами, что способствует оттоку крови и уменьшению отечности.
- Велосипедные прогулки — укрепляют венозные стенки. Рекомендованы в компрессионном трикотаже.
- Кардиотренажеры — допустимы только с использованием компрессионных изделий.
- Пробежка — повышает тонус сосудов, улучшает общее самочувствие. Тренироваться необходимо в спортивных компрессионных гетрах или гольфах.
Стадия II
Отличается заметными внешними проявлениями варикоза: нарастают усталость и тяжесть в ногах, отеки беспокоят все чаще. Облегчить состояние и затормозить прогрессирование болезни поможет регулярное ношение компрессионных изделий. Подходят следующие виды активности:
- Аквааэробика и плавание
- Пешие прогулки
- Легкий бег
- Йога
- Пилатес
- Стретчинг
Стадия III
Усиливается венозный застой, появляются выраженные отеки, ночные судороги. Допустимы только легкие физические нагрузки — строго после консультации с врачом и обязательно в компрессионном трикотаже.
- Непродолжительные пешие прогулки
- Плавание
- Лечебная физкультура (ЛФК)
Важно помнить!
При варикозной болезни противопоказаны:
- Статические позы (долгое стояние)
- Поднятие тяжестей
- Скручивания ног
- Любые положения, перекрывающие кровоток в нижних конечностях
Какой спорт запрещен при варикозе?
При варикозе значительно повышен риск тромбообразования. Что делать, чтобы минимизировать вероятность отрыва тромба? Необходимо избегать ударных видов спорта, тренировок с высокой вибрационной нагрузкой. Не стоит заниматься следующими дисциплинами:
- Степ-аэробика
- Функциональный фитнес
- Кроссфит
- Футбол, баскетбол, хоккей
- Большой теннис
- Единоборства
- Прыжки на скакалке
- Сноуборд
Тренироваться в изделиях для спорта с поддерживающей компрессией — это одна из важных мер профилактики и быстрого восстановления после нагрузок. Специально для это созданы компрессионные гетры и гольфы спортивного
бренда CEP, выполнять в них упражнения и заниматься фитнесом, если у вас варикозное расширение вен, необходимо. Компрессия поддерживает нормальное кровообращение, стабилизируется мышцы и суставы. В итоге быстрее выводится лактат, вы легко восстанавливаетесь после нагрузки.
Лучшая профилактика варикоза — компрессионный трикотаж
Трикотаж с клинически выверенным убывающим градиентом давления окажет неоценимую поддержку венам. Правильная компрессия активизирует кровоток, избавляет от отеков, нивелирует усталость. Сегодня компрессионный трикотаж medi — один из наиболее эффективных методов профилактики и лечения варикоза и других проявлений «тяжелых ног».
Лечебный эффект чулок и колготок обеспечен механическим давлением на сосуды ног. Научно доказано, что флебологический трикотаж выполняет роль корсета, поддерживая вены при повседневных нагрузках.
Компрессионные изделия класса А и 1-ого класса компрессии выбирают на каждый день. Их регулярное ношение улучшает кровообращение, замедляет развитие симптоматики, помогает избежать операции.
Важно носить компрессионный трикотаж не только на фитнес
Трикотаж для ног должен стать вашим ежедневным спутником, независимо от того, идете ли вы на пробежку, сидите в офисе или просто отдыхаете дома. Венозная система человека не имеет собственной «мышцы-насоса». Продвижение крови от ног к сердцу обеспечивается за счет двух механизмов: работы венозных клапанов и сокращения мышц голени при движении (так называемая мышечно-венозная помпа). Когда вы сидите или стоите неподвижно — особенно в течение нескольких часов на работе за компьютером, в транспорте — этот механизм не работает. Кровь застаивается, вены растягиваются, клапаны перестают смыкаться, болезнь прогрессирует.
Именно здесь на помощь приходит флебологический трикотаж. Он создает градуированное давление: максимальное — на лодыжке, постепенно уменьшающееся к бедру. Это внешнее сдавливание выполняет несколько важных функций:
- поддерживает ослабленные венозные стенки, не давая им расширяться под давлением крови;
- улучшает работу венозных клапанов, создавая им механическую опору;
- ускоряет венозный отток;
- предотвращает отеки и чувство тяжести;
- снижает риск тромбообразования за счет устранения турбулентных потоков крови.
Носить профилактическое белье необходимо в любой вертикальной позе: на работе, во время длительных перелетов, когда занимаетесь домашними хлопотами, гуляете с коляской или ходите по магазинам. Только на ночь компрессию снимают, давая венам отдохнуть в горизонтальном положении.
Особенно важно это для пациентов со 2-й и 3-й стадиями ХВН. Без ежедневной компрессионной поддержки физические упражнения и нагрузки (плавание, ходьба) не дадут стойкого эффекта, потому что 16 часов бодрствования вне фитнеса будут работать против ваших вен. Отказ от повседневной компрессии при уже имеющихся варикозных проблемах — это прямой путь к тромбофлебиту.
В ортопедических салонах medi представлены чулки, гольфы, колготки в самых модных цветах: коричневый, шалфей, лиловый, кашемир — носить легко, ухаживать просто, а выбирать одно удовольствие!
Современные методики удаления варикозных вен
На начальной стадии развития варикоза эффективны малоинвазивные косметические операции по удалению вен и сосудов на ногах. «Малая хирургия» требует специального медицинского оборудования, камер, особых хирургических инструментов. Подобные вмешательства подразумевают филигранные проколы, которые выполняются под местной анестезией, не травмируют ткани, не оставляют рубцов.
Лазерные технологии относятся к «офисной хирургии». Процедуры не требуют стационара, после них можно вернуться к привычным делам, соблюдая предписания врача. Одним из обязательных условий является круглосуточное ношение госпитального компрессионного трикотажа в течение 3-х дней. По истечении срока можно будет ограничиться лишь дневной компрессией. Важно быть активным ежедневно. Выбирайте фитнес, пешие прогулки для хорошей циркуляции крови в ногах.
К современным методикам по удалению варикозных вен относятся: ЭВЛК, трансдермальные лазерные технологии, различные виды склеротерапии, РЧА (Радиочастотная катетерная абляция). Огромное значение имеет точная диагностика. Желательно, чтобы пациента принимали сразу два доктора: флеболог и специалист по УЗИ. Такой комплексный подход к диагностике болезни позволяет более точно подобрать схему лечения.
Лазерные технологии делают ноги красивыми в любое время года! Щадящие методики требуют лишь своевременного обращения. При условии запущенного варикоза лазерная хирургия может быть неприменима.
Сильный мышечный корсет важен всегда. Делать упражнения и заниматься физкультурой дома или тренироваться в спортзале даже при проблемах с венами полезно. Ведите активный образ жизни, интересуйтесь новыми спортивными направлениями, обязательно носите компрессионный трикотаж и двигайтесь по направлению к здоровью!
