Варикоз — распространенное заболеваний сосудов, при котором отдельные участки вены расширяются, венозный клапан перестает полноценно функционировать и отводить кровь в сторону сердца. Застой крови приводит не только к внешним неприятным проявлениям, но и к внутренним отрицательным процессам, которые в дальнейшем провоцируют осложнения в виде тромбозов, тромбофлебитов, трофических язв.
Польза спорта при варикозе
Сегодня флебологи уверенно заявляют, что нет вредного спорта, есть неправильно выбранный вид физической активности и чрезмерные нагрузки.
Действительно, чтобы спортивные тренировки при варикозе приносили пользу, важно учитывать не только индивидуальные предпочтения, но главное — стадию варикозного расширения вен. Специалисты различают 6 стадий ХВН (хронической венозной недостаточности).
На первых трех стадиях спорт активно рекомендован, однако, успех занятий обусловлен следующими факторами:
- Вид спорта
- Интенсивность
- Регулярность
- Спортивная компрессия.
Каким спортом можно заниматься при варикозе?
Спорт всегда положительно влияет на общее состояние организма, однако в случае с ХВН (хроническая венозная недостаточность) при выборе спортивного направления необходимо учитывать стадию болезни. Чем сильнее выражены проблемы на нижних конечностях, тем осторожнее надо отнестись к выбору тренировок.
Стадия I
Отличается легкими визуальными проявлениями в виде капиллярной сети и сосудистых звездочек. Заниматься спортом желательно в умеренном темпе и с собственным весом.
Занятия, вовлекающие в работу мышцы голени, активизируют кровоток, снимают напряжение и отеки.
- Популярные упражнения «ножницы», «березка» и «велосипед» активизируют отток крови и помогают венам оставаться в тонусе. Эти упражнения рекомендованы врачами-флебологами на ежедневной основе.
- Скандинавская ходьба — вовлекает в одновременную работу до 90 % мышц тела и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Аквааэробика и плавание — улучшают кровообращение и снимают напряжение.
- Танцы — заряжают энергией и бодростью на целый день. Мягкие индийские и восточные направления деликатно прокачают мышцы голени. А от степовых направлений, чечетки и джайва, придется отказаться.
- Йога — полезна всем, особенно асаны, направленные на стимуляцию кровотока и укрепление мышц голени.
- Пилатес — практикует позы с ногами вверх, что способствует оттоку крови и снижению отеков.
- Велосипедные прогулки — укрепляют стенки вен, рекомендованы в компрессионном трикотаже.
- Кардиотренажеры — допустимы с использованием компрессионных изделий.
- Пробежка — повышает тонус сосудов, улучшает общее состояние. Для нее незаменимы спортивные компрессионные гетры или гольфы.
Стадия II
Характеризуется заметными внешними проявлениями варикозной болезни, возрастает чувство усталости и тяжести в ногах. Отеки беспокоят все больше.
Существенно облегчить состояние и замедлить развитие варикоза поможет регулярное использование компрессионного трикотажа и следующие активности:
- Аквааэробика и плавание
- Пешие прогулки
- Легкий бег
- Йога
- Пилатес
- Стретчинг
Стадия III
Усугубляется нарастающим венозным застоем, сильными отеками нижних конечностей, повышенной тяжестью в ногах и судорогами в ночное время.
На этом этапе допустимы легкие физические нагрузки по согласованию с врачом и обязательно при поддержке компрессии:
- Непродолжительные пешие прогулки
- Плавание
- ЛФК.
Варикоз против!
Важно помнить, что при варикозе противопоказаны статические позы, поднятие тяжестей, скручивание ног и любые положения, перекрывающие кровоток в нижних конечностях.
Какой спорт запрещен при варикозе?
При варикозе высока вероятность образования тромбов.
Для того, чтобы минимизировать риски отрыва тромба, важно избегать ударных видов спортивных тренировок, таких как:
- Степ-аэробика
- Функциональный фитнес
- Кроссфит
- Футбол, баскетбол, хоккей
- Большой теннис
- Единоборства
- Прыжки на скакалке
- Сноуборд
Лучшая профилактика варикоза — компрессионный трикотаж
Компрессионный трикотаж с клинически выверенным убывающим градиентом давления окажет неоценимую повседневную поддержку венам. Правильная компрессия изделий активизирует кровоток, избавляет от отеков и нивелирует усталость. Сегодня компрессионный трикотаж medi — один из наиболее эффективных методов профилактики и лечения варикоза и других проявлений «тяжелых ног».
Лечебный эффект компрессионных чулок и колготок обеспечен механическим давлением на сосуды ног. Научно доказано, что флебологический трикотаж выполняет роль корсета, поддерживая вены при повседневных нагрузках.
Компрессионный трикотаж класса А и 1-ого класса компрессии выбирают на каждый день, руководствуясь заботой о собственном здоровье, потому что знают, что регулярное использование компрессионных изделий улучшает кровообращение, замедляет развитие симптоматики и помогает избежать операции.
Современные методики удаления варикозных вен
На начальной стадии развития варикоза эффективны малоинвазивные косметические операции по удалению вен и сосудов на ногах. «Малая хирургия» требует специального медицинского оборудования, камер, особых хирургических инструментов. Подобные вмешательства подразумевают филигранные проколы, которые выполняются под местной анестезией, не травмируют ткани, не оставляют рубцов.
Лазерные технологии относятся к «офисной хирургии» и в большинстве случаев обходятся без госпитализации пациента. Процедуры не требуют стационара и после них можно вернуться к привычным делам, соблюдая предписания врача. Одним из обязательных условий является круглосуточное ношение госпитального компрессионного трикотажа в течение 3-х дней. По истечении срока можно будет ограничиться лишь дневной компрессией. И очень важно обеспечить ежедневную активность в виде непродолжительных пеших прогулок для хорошей циркуляции крови в ногах.
К современным методикам по удалению варикозных вен относятся: ЭВЛК, трансдермальные лазерные технологии, различные виды склеротерапии, РЧА (Радиочастотная катетерная абляция). Огромное значение имеет точная диагностика. Желательно, чтобы пациента принимали сразу два доктора: флеболог и специалист по УЗИ. Такой комплексный подход к диагностике болезни позволяет более точно подобрать схему лечения.
Лазерные технологии делают ноги красивыми в любое время года!
Щадящие методики требуют лишь своевременного обращения. При условии запущенного варикоза лазерная хирургия может быть неприменима.
Помним, что укрепленный мышечный корсет и красивый рельеф актуальны всегда! Любые динамические активности, адекватные нагрузки и занятия физкультурой очень полезны! Даже при проблемах с венами ведите активный образ жизни, интересуйтесь новыми спортивными направлениями, обязательно носите компрессионный трикотаж и двигайтесь по направлению к здоровью!
