Сутулая спина — частая проблема как у взрослых, так и у детей. Нарушение осанки может быть результатом неправильного, малоподвижного образа жизни. Искривленная спина неблагоприятно сказывается на здоровье в целом: вызывает боли, слабость, является причиной быстрой утомляемости и усталости.
Кроме физиологической формы позвоночного столба, важно поддерживать правильную осанку — ту самую выправку, которая всегда бросается в глаза со стороны. Для этого необходимо укреплять мышцы, заниматься физическими упражнениями. А для повседневной поддержки носить правильную анатомическую или ортопедическую обувь. Ее можно использовать совместно с индивидуальными стельками. Спать на подушке, которая предусматривает анатомическое положение и способствует расслаблению во сне. Носить компрессионные бандажи, особенно во время занятий спортом. Об этих полезных для здоровья изделиях и других средствах мы расскажем в нашей статье.
Корректор осанки (мягкий ортез) — это ортопедическая конструкция, которая помогает нормализовать положение позвоночника. Фиксатор делается из плотной, эластичной ткани, которая контролирует спину, плечи и грудь.
От корсетов и ортезов они отличаются менее жесткой структурой. При их использовании можно сохранять повседневную активность — правильный ортез никак не мешает движениям тела. Корректоры позвоночника помогают снять неприятные симптомы, улучшают внешний вид, поддерживая мышцы в нужном положении.
Кому нужен корректор осанки
Здоровый позвоночник имеет несколько плавных изгибов. Изгибом вперед располагаются шейный и поясничный отделы — такие изгибы называются лордозами. А грудной и крестцовый отделы выгнуты назад — называются кифозами. Любые изгибы вправо или влево считаются нарушением.
Благодаря изгибам позвоночный столб у взрослых «пружинит», амортизирует при ходьбе, позволяет совершать активные движения в полном объеме.
Чтобы поддерживать правильное и красивое положение спины, наряду с тренировками используют корректоры осанки. Они помогают при:
- сутулости, при которой грудной отдел наклоняется вперед;
- боли, связанной с нарушениями осанки;
- слабости мышц и/или нарушении мышечного баланса;
Искривленная осанка — это не только непривлекательно, она может сопровождаться болью, мышечными спазмами из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночный столб. Со временем на фоне нездорового положения спины могут развиться хронические заболевания позвоночника, такие как: протрузии, грыжи, зажимание нервов и сосудов, которые связаны с другими жизненно-важными органами.
Нарушение осанки часто сочетается с плоскостопием. Патологии стопы заставляют тело человека меняться, искривляться.
Сегодня сутулость и сколиоз наблюдаются даже у детей. И совершенно необязательно иметь врожденную предрасположенность к этим проблемам. Одна из причин — малоподвижный образ жизни. И это не столько про внешний вид, сколько про здоровье и активности. Поэтому, лучше заняться коррекцией как можно раньше.
Как работает корректор осанки
Традиционные модели фиксируют плечи и спину. Благодаря эластичной ткани лопатки аккуратно отводятся назад. Приспособление удерживает костные структуры и мышечный корсет в правильном положении. Если человек сутулится, конструкция изделия будет оказывать давление, напоминая выпрямиться.
Для закрепления положительного эффекта также важно регулярно тренироваться, делать определенные физические упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата.
Специалисты утверждают, что на осанку влияет активность нервной системы. Именно она регулирует мышечный тонус — подает сигналы: когда расслабляться, а когда — сокращаться.
Инновационная футболка-корректор работает как раз по принципу формирования биологической обратной связи. В момент искривления положения она сигнализирует нервной системе о том, что мы сутулимся и необходимо принять правильную позу. В ответ на этот сигнал нервная система «отдает команду» постуральным (ответственным за поддержание осанки) мышцам. Они начинают активно сокращаются, и положение исправляется. При регулярном ношении ортопедического изделия вырабатывается привычка держать спину, голову и плечи в физиологическом положении. Это не только полезно для здоровья, но и выглядит «по-царски» красиво: живот втянут, плечи разведены, голова гордо поднята.
Какие бывают модели корректоров
Если вы заподозрили у себя искривление, то в первую очередь обратитесь к врачу-ортопеду. Он проведет осмотр и даст рекомендации по выбору правильного вида изделия. Ортезы отличаются по степени жесткости и бывают:
Эти модели стабилизируют позвоночник при слабом мышечном корсете. Пациенты без жалоб могут применять их для профилактики патологий спины. Изделия можно надеть самостоятельно. Благодаря мягкой структуре, они не выделяются под одеждой. Но провести корректировку заболевания на поздних стадиях эластичный корректор не может — для этого лучше выбрать более жесткую фиксацию.
К эластичным изделиям относится инновационная
футболка medi Posture Plus – разработка компании medi. Она имеет следующие преимущества:
- выглядят как обычная тонкая облегающая футболка без каких-либо ремней и застежек. Зачастую это важно для детей и подростков. Футболка не смотрится как медицинское атрибут и не привлекает ненужного внимания сверстников.
- осанка формируется более эффективно. В функциональных футболках отсутствуют жесткие элементы, а специальные зоны с повышенной упругостью стимулируют работу спины и брюшного пресса, приучая держаться в правильном положении.
Полужесткий корректор усилен за счет нерастяжимых материалов, а также упругих пластин. Пластины могут быть как пластиковые, так и металлические. Полужесткие ортопедические изделия удерживают спину в правильном положении. Такой подход необходим при различных хронических дегенеративных заболеваниях позвоночника, после операций, а также при деформациях на фоне остеопороза.
В отличие от полужестких ортопедических конструкций, в жестких фиксирующие элементы более выражены — пластины уже не упругие, а из жестких сплавов. Их, как правило, необходимо моделировать с учетом изгибов позвоночника. Изделия применяются для значительного ограничения движений в позвоночнике: при травмах, при таких патологиях, как грыжа межпозвонкового диска, особенно в остром периоде. Рекомендовать применение жестких корсетов должен только лечащий врач.
Как выбрать корректор осанки
При выборе ортопедического фиксатора оценивается выраженность проблем с позвоночником. При небольших нарушениях достаточно использовать эластичный корректор осанки, который мягко исправляет положение корпуса. Его же можно носить и здоровым людям для профилактики болезней спины — например, эластичную модель стоит выбрать при сидячей работе. При выраженных нарушениях уже используются полужесткие или жесткие конструкции — они более эффективны, но менее удобны.
Неправильно подобранное изделие может навредить. Слишком жесткая модель может резко отводить плечи назад, переразгибать спину. Организм привыкнет к такой неправильной позе, и ему будет сложно вернуться к нормальному положению тела.
Как носить корректор осанки
Чтобы придать спине анатомически правильное положение и не навредить, важно соблюдать следующие инструкции:
- Лучше надевать фиксатор утром. В этот промежуток времени мышцы расслаблены, не «забиты», поэтому они проще принимают необходимое положение.
- Важно каждый раз оценивать внешний вид корректора — как он сидит, не перекручены ли ремни.
- Нельзя спать в корректоре — это может вызвать перенапряжение в теле. По этой же причине лучше начинать исправление осанки с короткого воздействия — носить по 1,5–2 часа и постепенно увеличивать время.
- В той же степени предыдущее правило касается завершения лечения — стоит постепенно уменьшать период ношения. Сколько использовать фиксатор осанки — следует обсудить с врачом. Сроки лечения зависят от состояния позвоночника и тяжести заболевания.
- В первые дни использования ортопедического корректора спина может болеть, «ныть» — и это абсолютно нормально, так как связкам и суставам необходимо привыкнуть к определенному положению тела. Но если боль очень сильная, лучше проконсультироваться с врачом — возможно, требуется замена изделия, уменьшение нагрузки или подбор другого средства.
Что поможет исправить осанку
Сформировать ровную и здоровую осанку никогда не поздно, но подход должен быть комплексным. Прежде всего, внимание стоит обратить на повседневную обувь и массу тела.
Состояние позвоночника могут усугублять модели на тонкой подошве или на высоком каблуке с плохой амортизацией. В такой обуви ударная нагрузка распределяется неравномерно, оказывая негативное воздействие на суставы ног и вышележащие органы.
Усилить прогресс от корректоров поможет:
- анатомическая обувь
- компрессионный трикотаж
- ортопедические стельки
- подушки-комфортеры
Компрессия полезна для ног и вен, она разгоняет кровь, а
индивидуальные стельки формируют правильную постановку стопы. Трикотаж в разных классах компрессии помогает избавиться от ощущений тяжелых ног на разных этапах лечения варикоза.
Для дополнительного комфорта на работе или дома специалисты рекомендуют использовать анатомические комфортеры, которые разработаны специально для поддержки слабых мест, на которые приходится продолжительная нагрузка. Например, контурная
анатомическая подушка под спину Hilberd разгружает поясницу, помогая сохранить здоровый изгиб нижней части позвоночника.
На спорте, во избежании травм необходимо использовать поясничный бандаж для спины
Lumbamed Plus E+motion — это бандаж для стабилизации поясничного отдела позвоночника с подушкой для спины, наибольшая эффективность которого достигается при физической активности. Сверхплотная вязка полотна обеспечивает высокую и стабильную компрессию при физической нагрузке, а массажная 3D-вставка снимает мышечное напряжение.
В сети салонов medi можно приобрести корректор осанки protect.CSB, а также корректор осанки в виде функциональной футболки medi Posture plus, которые помогут держать спину ровно.
