04.04.2024

Время чтения 6 мин

420

154

Как выбрать ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка — это изделие для комфортного сна, которое поддерживает голову, шею и плечевой пояс в физиологическом положении, что способствует расслаблению мышц, полноценному отдыху, хорошему кровообращению, восстановлению правильного дыхания, а также профилактике шейного остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Показания к использованию ортопедической подушки

Регулярное применение ортопедической подушки показано в следующих случаях:

шейный остеохондроз;
регулярные головные боли;
спазмы и чрезмерная напряженность мышц шеи;
болевой синдром неврологического генеза;
боль при миозите;
различные формы нарушений сна;
период реабилитаций после травм шейного отдела позвоночника;
профилактика храпа.

Ортопеды и сомнологи часто рекомендуют использовать ортопедические подушки при комплексном лечении заболеваний позвоночника. Сон на таких изделиях безопасен и безвреден. Абсолютные противопоказания к применению отсутствуют, ограничением может быть аллергическая реакция на состав подушки.

Как правильно подобрать размер подушки

Самый распространенный размер ортопедических подушек для детей — от 20х30 до 40х50 см, для взрослых — от 40х60 до 70х70 см, где первый показатель отражает ширину изделия, а второй указывает на длину. При определении ширины можно ориентироваться на правило: голова и шея находятся в центре, а плечи строго за пределами подушки. Ширина должна быть такой, чтобы при повороте тела голова не соскальзывала с поверхности.

Универсальными рекомендациями по размерам являются:

40х60 см — для людей среднего телосложения;
50х70 см — для людей крупной комплекции.

Как выбрать высоту ортопедической подушки и форму

Высоту изделия целесообразно подбирать с учетом типа конституции тела и предпочитаемой позы сна. Определить этот параметр можно, измерив расстояние от плечевого сустава до основания шеи + 2 см. Полученное значение будет равно оптимальной высоте подушки, допустимо отступление на 1-2 см. При невозможности проведения замеров можно использовать универсальную схему:

10-12 см — подходят людям среднего телосложения;
13-16 см — рекомендованы высоким и широкоплечим людям.

Второй критерий выбора высоты модели — предпочитаемая поза для сна:

6-8 см — на животе;
8-10 см — в положении на спине;
10-16 см — на боку.

Помимо размера плеча, позы для сна, есть ещё фактор, который рекомендуется учитывать при выборе высоты подушки — это мягкость матраса. Например, на жестком матрасе подушка с головой не сильно проваливаются в матрас и высота подушки должна быть выше, а на мягком матрасе подушка с головой проваливаются сильнее, поэтому высота подушки должна быть пониже.

Изделия могут быть классической прямоугольной формы без асимметрии (универсальная, подходит всем), круглой, в виде полумесяца. Есть подушки с выемками для плеч, (рекомендованы для людей с избыточной массой тела и для тех, кто предпочитает спать на боку). Также существуют эргономичные варианты с двумя валиками разными по высоте (оптимальны для сна в любых положениях).

Как подобрать ортопедическую подушку при остеохондрозе

Тактика лечения остеохондроза включает медикаментозную терапию, физиопроцедуры, а также замену классической подушки на ортопедическую, поскольку она обеспечивает поддержку головы в физиологически правильном положении, тем самым облегчая нагрузку на мышечный каркас и купируя болевой синдром.

При наличии диагностированного заболевания нужно выбирать не классические модели, а варианты с выраженным анатомическим эффектом.

Другими критериями выступают:

форма
Рекомендуются прямоугольные изделия, подушки в виде полумесяца допустимы только для сна на спине.
размер
Наиболее важным параметром является высота, которая определяется с учетом типа телосложения и излюбленной позы во время сна. Ширина и глубина должны соответствовать комплекции.
степень жесткости
При остеохондрозе необходимо выбирать модели со средним или высоким показателем жесткости, в качестве профилактики могут быть использованы варианты с минимальной степенью жесткости. При этом для любителей сна на животе предназначены более мягкие изделия, на спине — среднего уровня, а на боку — жесткие.

В некоторых подушках регулируется высота. Такие изделия имеют несколько слоев наполнителя в чехле, некоторые из которых можно вынуть.

При шейном остеохондрозе перед покупкой модели необходимо предварительно проконсультироваться с ортопедом. Врач проведет необходимые диагностические мероприятия, затем расскажет, как выбрать ортопедическую подушку для сна. Также специалист порекомендует нужные параметры изделия с учетом ваших потребностей.

Правила использования ортопедической подушки

Оптимальной позой для сна является положение на боку или спине — так обеспечивается анатомически правильное положение шеи. Правила использования ортопедического изделия следующие:

голова и туловище образуют прямую линию;
голова находится на выпуклой стороне;
под областью шеи располагается валик при любом положении тела;
плечи должны быть за пределами модели;
запрещается подкладывать руки под изделие.

Ортопедические модели нельзя размещать по диагонали и вертикали вдоль спинки кровати, это может привести к пережатию кровеносных сосудов и спровоцировать болевой синдром.

Рекомендации по уходу

Соблюдение правил эксплуатации обеспечит сохранение свойств изделия. Производители рекомендуют:

проветривать изделие минимум раз в полгода;
не накрывать подушку покрывалом или одеялом при заправлении кровати, чтобы не нарушить естественную вентиляцию;
стирать и чистить подушку в соответствии с инструкцией;
хранить изделие только в специальных чехлах, которые не нарушают воздухообмен (категорически запрещено хранение в полиэтиленовых пакетах);
контролировать уровень влажности в помещении — свойства сохраняются при влажности воздуха не более 65%.

Еще одно важное условие эксплуатации подушки — соблюдение ее срока службы. В среднем он составляет не менее 10 лет, но врачи-ортопеды советуют осуществлять замену каждые 5 лет. Данный фактор связан с возможными изменениями телосложения, состояния позвоночника, которые могут наступить с течением времени. В такой ситуации выбранное ранее изделие станет неактуально.

В интернет-магазине сети салонов medi можно купить подушки от европейского производителя. Все изделия имеют сертификаты и гарантии качества. Задать интересующие вопросы, а также получить помощь при выборе модели можно по телефону.